「老後 生活費」は、多くの人が気になるテーマです。
この記事では、老後に必要な生活費の平均額や収入（年金）、支出の内訳モデルをわかりやすく解説します。
この記事を読むことで、具体的な金額感をつかみ、安心して備えるためのポイントがわかります。
平均的な老後の生活費はいくら？
まずは、統計データにもとづく実際の支出額を確認しましょう。
高齢無職世帯（二人以上の世帯・世帯主が65歳以上）の消費支出は平均約25万円、単身世帯は約14.5万円となっています。
- 夫婦のみ無職世帯：250,959円／月
- 単身無職世帯 ：145,430円／月
二人暮らし世帯の場合
食費や光熱費、医療費、交際費などを含め、月平均約25万円の支出となります。
高齢になるほど外出費は減りますが、医療・介護費が増加する傾向にあります。
単身世帯の場合
家賃や光熱費は二人暮らしより少なくても、規模の経済が働きにくいため、月平均約14.5万円かかります。
特に住居費の割合が高くなりがちです。
年金収入の平均とその役割
次に、老後の主な収入源である公的年金の平均受給額を見てみましょう。
国民年金＋厚生年金を合わせたモデル世帯では、月額約22.4万円が標準的です。
- 国民年金（基礎年金） ：約66,250円／月
- 標準モデル夫婦の年金合計：約224,482円／月
年金収入は生活費の大部分をカバーしますが、支出の増減や物価変動リスクを考慮し、貯蓄や投資で補う準備が重要です。
理想的な生活費内訳モデル（編集部調べ）
ここでは独自調査による理想的な支出内訳モデルを示します。
各項目のバランスを把握し、実際の予算立てに役立ててください。
- 食 費 ：30%（約7.5万円）
- 住 居 ：15%（約3.75万円）
- 光熱水費：8%（約2.0万円）
- 医療・介護：5%（約1.25万円）
- 交際・趣味：10%（約2.5万円）
- 雑費・予備：7%（約1.75万円）
- 貯 蓄 ：25%（約6.25万円）
内訳モデルの活用ポイント
各項目の割合は一例です。
住居状況や健康状態に応じて調整しましょう。
貯蓄割合を高めると安心度が上がります。
老後生活費を左右する３つのポイント
老後の支出には個人差がありますが、特に以下の３つが大きな影響を与えます。
住居費の違い
持ち家・賃貸・公営住宅などで支出が変わります。
ローン返済後の持ち家は住居費を抑えられますが、維持費がかかります。
医療・介護費の増減
健康状態によって大きく変動します。
加入する医療保険や介護プランを検討し、自己負担を軽減する工夫が必要です。
趣味・交際費の充実度
旅行やレジャー、趣味活動にどれだけ予算を割くかで生活の質が変わります。
支出を見える化し、優先順位を明確にしましょう。
まとめ（結論）
老後の生活費は、二人暮らしで月約25万円、単身で約14.5万円が平均的です。
年金収入（約22.4万円）を軸に、支出内訳モデルを参考に貯蓄割合を確保しましょう。
住居・医療・趣味の３ポイントを押さえ、安心できる老後プランを今からスタートしてください。
